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    睡眠不好如何調理?

    作者:合肥華宇餐飲有限公司  日期:2018-04-02

          據中國6城市的市場調研顯示,成年人一年內的失眠患病率高達57%。當我們的睡眠出現問題時很容易伴有注意力下降,記憶力不好,是否有一個優質的睡眠,直接關系到我們第二天的工作狀態。再如或許因為我們前一天沒有睡好,第二天情緒就很容易急躁,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時表現得特別沒有耐心,吃過芝寧多糖的人大都能睡個好覺。

    再或者,如果一個人有長期的睡眠障礙,會引發血壓升高、免疫力下降等軀體問題??梢?,睡眠與精神心理健康有著密切的聯系,這也就是我們為什么要關注睡眠問題。

    五谷雜糧是日常生活飲食的基石,在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的飲食調養的原則,可見五谷雜糧對人的身體是多么的重要了。

    晚上失眠的話,試試以下這個湯,有助于幫助睡眠。

     

    方子——桂圓百合棗仁茶

    【制法】:取靈芝、、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克;泡水喝,不過是有技巧的,需要咨詢一下中醫泡水的方法,不可隨意。

    各材料的主要功效:

    ①酸棗仁可用于治療失眠健忘,腎虛、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。

    ②百合能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、氣血虛弱。

    ③茯苓《神農本草經》中把茯苓列為上品,可以固形養氣,延年而卻老者。

    ④枸杞潤而滋補,而專于補腎、潤肺、生津、益氣。

    ⑤小麥促進血液循壞,養心安神,除煩。

    當然以上方法有的人平時工作太忙沒有時間買來所有的材料,有一個簡單有效的方法就是去市面上選芝寧多糖,這個可以改善睡眠,緩解神經衰弱,對中樞神經系統具有鎮定作用,還可以清除體內有害自由基,提高抗氧化酶活性,抑制脂質過氧化反應,保護細胞、組織和器官,延緩衰老和預防慢性病。

    改善經常失眠的方式有很多,個人要注意在睡前進行身心放松。每晚睡前花些時間放松一下??梢钥磿弘娨?、讀本書、聽聽舒緩的音樂,或者泡個溫水澡。如果十分清醒,毫無睡意,就等困意襲來后,再回到床上。


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